脂肪を溜め込む司令塔【ビーマル1】

脂肪の吸収率は、司令塔【ビーマル1】BMAL1の分泌量と時間帯に影響している…の巻ダイエットしたい方、過剰な体脂肪が気がかりな方、何をどのくらい食べるかだけでなく、食事をとる時間帯も太りやすさにかなり影響大のようです.。グラフを参照ください。脂肪を取り込むタンパク質【ビーマル1】の分泌量がピークに達する時間は、夜中の2時。昼は反対に午後2時から3時が一番分泌量が少ない。ということは、太りたい人は、夜遅く...

気にするべきは、「カロリー」ではなく「糖質」

私が行っている「プチ糖質制限」の中身について少しご紹介したいと思います。痩せるためにはカロリーの高いものは控えるべき…お蕎麦は低カロリーでヘルシーだから大丈夫!バターと粉と砂糖を使ったケーキは高カロリーだけど、お米で作った甘くないおかきやアラレは砂糖使ってないから大丈夫!(柿の種が大好物でした)思い込みは恐ろしいものですね。糖尿病専門医の牧田善二先生の本に触発されプチ糖質制限を始めて一番困ったことは...

富良野「夏道歩き」ノルディックウォーキング開始!

人通りの少ない住宅街の道の端にはところどころに雪が残っていますが、気温が上がり、道路の雪が融け、私のノルディックウォーキングは「冬道歩き」モードから「夏道歩き」モードに変わりました。(*^_^*)ポールの先ゴム装着して、靴も軽めのものに変更。夜はさすがにダウンの上着がまだ必要な寒さですが…足元の不安が解消されて、余分な緊張感・ストレスがないので「軽快」です。空気のおいしい富良野です。一昨日満1歳の誕生日を...

痩せたいけど痩せられない方へメッセージ~序

私事ですが、昨年の1月から始めた「プチ糖質制限」をきっかけに食事内容を見直し、洋服はLからMへサイズダウン。 ^-^)ノ今のところまだリバウンドしていません。ちなみに、先日の血液検査では中性脂肪57、HDL79 、etc.…体脂肪率は20% 多くも少なくもなし…。私なりに体得した「骨(コツ)」を富良野健康生活のこのブログで気の向くままに少しずつご紹介していきたいと思います。プチ糖質制限をしようと決意したきっかけは数冊...

[富良野健康生活]復活しました

2015年3月10日 本日より 【富良野健康生活】を復活いたしました。また、ぼちぼちよろしくお願いいたしますm(_ _)mブログをお休みしていた間、いろいろなことがありました。【人生はあざなえる縄のごとし…】楽しいことも、哀しいことも…昨年9月に犬の息子アトムが逝ってしまいましたが偶然というにはあまりに不思議な「縁」で結ばれ、一週間後には同じ犬種の仔犬を富良野の我が家に迎えることになりました。帯広畜産大学の盲導犬...
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