眼精疲労と股関節と歩くこと

最近、目の疲れをすごく感じるようになりました。
とくにひどいのが夕方から夜。

ドライアイが悪化した…ということももちろんありますが…。

ところが不思議。

ノルディックウォーキングで歩きだすと
ぼんやりしていた目がすぅ～と膜が剥がれるような感じで
スッキリするのです。

これって何？？

とくに長時間椅子に座ったまま
パソコンや活字を眺めていた後。

処方してもらったヒアルロン酸３％入りの目薬もさることながら
「歩く」ことがこんなに眼精疲労のリカバリーに貢献しているのかぁ？？

自分なりに何度も確認しました。

ほんとうに、「歩く」とスッキリするのです！（笑）
ふむ、
目の神経と股関節は何か関係があるのね、きっと…

で、ちょっと調べてみました。



以下webで調べた結果です。

どこまで本当かはわかりませんが…

引用します。

【目の疲れは股関節で改善。
目は股関節と深い関係にあります。】

…うん、確かにあるね、きっと！

【目が疲れやすかったり、酷使しやすい人は、
股関節周りが硬く動きが鈍い人が多い。
なぜなら目の神経が足先まで繋がっていて、
ちょうど真ん中に股関節があるからです。】

…意味不明。よくわからないなぁ…

【目を酷使するような生活は運動不足になりやすい。
＝何かを集中して見続ける行為は、
体を動かさず同じ体勢でいる状態が多い。】

…これは納得できる。

【目の酷使は目の疲労だけの問題と考えず、
しっかりとケアをしていきましょう。

しっかり歩こう

股関節の動きを良くする一番の方法は歩く事です。】

…すごく納得できる！

ポールを使って歩くので
普通に歩くよりしっかり歩幅を広げて歩くことが可能！

歩幅を広げて歩いても体幹が安定しているので
崩れにくい。

安心感もあり！

股関節周りの筋肉には十分な刺激が入ります！o(^-^)o

ノルディックウォーキングをされる方はきっとお解りいただけますね？！

最後に大事なこと。

【柔軟性を保つ股関節ストレッチ】

【股関節の動きをスムーズにする為に必要なのは、
股関節周りの筋肉の柔軟性です。
普段から柔軟性を保つ事を習慣にするのが一番ですが、
目を酷使した時は股関節周りのストレッチをしてみましょう。】

…これも同感！

そう、
ストレッチの優先順位の第１は何と言っても
股関節周りの柔軟性。

仕事の都合で長時間机に向かっている方、

まず、１５分でもしっかり歩幅を広げて歩く！

そして

せめて股関節周りのストレッチングだけは
毎日欠かさないようにやってみませんか！

運動習慣のない方へのおススメは　
真向法の４つの体操ですが

私にはそれでは物足りないので(苦笑)
前後開脚（スプリット）　片足最低２分ずつ行ってます。

とてもすっきりするのです！　

効きます。　（笑）