眼精疲労と股関節と歩くこと

最近、目の疲れをすごく感じるようになりました。とくにひどいのが夕方から夜。ドライアイが悪化した…ということももちろんありますが…。ところが不思議。ノルディックウォーキングで歩きだすとぼんやりしていた目がすぅ~と膜が剥がれるような感じでスッキリするのです。これって何??とくに長時間椅子に座ったままパソコンや活字を眺めていた後。処方してもらったヒアルロン酸3%入りの目薬もさることながら「歩く」ことがこん...

外へ!最初の一歩を踏み出す勇気ときっかけ…角幡の場合

【外へ!最初の一歩を踏み出す勇気ときっかけ…角幡の場合】新年明けましておめでとうございます!出だしは少々硬い話ですが…お付合い下さい。昨年12月に開催された厚生労働省主催の「データヘルス・予防サービス見本市2015」での久野譜也・筑波大学大学院 教授による講演。…これまで自治体では様々な健康施策を打ち出してきたが、現状はなかなか思うような成果が出なかった…久野教授が行った調査によると、運動をしてない群に、今...

転倒して骨折した友への手紙(メール)

雪も止み、調子に乗って夜更けに作った犬の遊び場↑○○子 様 メール有難う!びっくりポン! でも、おどろかないわ。 私も階段を下りるとき(慌てている)などに思わず足がもつれそうになり(;¬д¬) 「あぶない、あぶない…、慌てるべからず!」 と思わず呪文を唱えることが多々あります。 小さいことでは掴んだつもりの物をするりと落としたり、室内でも滑りそうになったり・・・・・ 自慢じゃないけど、おっとっと…。危機一髪の事...

「目線」と「姿勢」と「首」の位置とノルディックウォーキング

「目線」と「姿勢」と「首」の位置富良野は雪が降り、私のNWも雪道モードにシフトしました。安全に雪道を歩くために、履物にももちろん細心の注意を払いますが、この冬の「冬道歩き」の私の課題は「首の位置」=「姿勢」です。まぁ、雪道歩きに限りませんがいかに無理なく、無駄なく、美しく、そして力強く(NW)歩けるか…歩きたい!…私の所属するINWA(いんわ)国際ノルディックウォーキング連盟の推奨するノルディックウォーキン...

JNFAノルディックウォーキング全国大会終了~ペップトーク講演会

JNFA(じぇんふぁ)の第9回ノルディックウォーキング全国大会が終わりました。今年の開催地は、愛知県蒲郡市。蒲郡(がまごおり)は愛知県では有数の温泉リゾート地です。一日目はフォーラム、講演会やセミナー。そして夜は大交流会。 全国から集まったノルディックウォーカーの仲間たちと弾けました。日ごろSNSでつながっている仲間と初めてお会いすることも…。旧知の仲のような親しみを覚え、会話が弾みました。2日目はノルデ...

雪道歩きノルディックウォーキング考

ついにやってきました、「雪」!昨日は美瑛町で48cm私の住む富良野でも30cmほどフレッシュな雪が積もりました。北海道では、雪が降ってもめったに傘を差しません。(気温が高いべたべた雪を除く)雨と違って、雪降り時も歩けるので気温が低くて寒いことを除けば冬の期間は毎日ノルディックウォーキング(NW)が途切れなく楽しめます。ただ、路面の状態はその時々で大きく異なるので履物にはいつも迷います。選択を誤ると、キ・ケ・...

大好物の「柿」や果物…ビタミン豊富ですが糖質も多い!の巻

「柿」旬ですよね?!大好きです!甘くて美味しい…。いくらでも食べられる、食べたい…(苦笑)特にこれ↑「庄内柿」「おけさ柿」と呼ばれる種なし柿種なし柿って「平核無柿」って書くそうです。知らなかった(笑)日本では山形県と和歌山県が量産地。世界でみると90%以上がアジア、中国や韓国、日本で生産されているらしい。柿1個でほぼ一日に必要なビタミンCが摂取でき、ビタミンAもミネラルも豊富だし古来から「医者いらずの万...

サルコペニア予防対策は「食事」と「運動」

「サルコペニア研究」 月刊スポーツメディスン11月号の特集記事 が面白かったです。...
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